DORSO
1-LAT-MACHINE AVANTI:REST 3'
RISCALDAMENTO:1x15-30KG;
1x10-50KG;
1x8-55KG;
1x6-60KG.

2-PULLEY:REST 2'
1x8-60KG;
1x10-55KG;
1x10-50KG,PROSSIMA VOLTA FARò:65,60 E 55KG.

3-REMATORE MANUBRIO:REST 1'
3x10-24KG,PROSSIMA VOLTA MANUBRIO DA 26KG.

BICIPITI
1-CURL PANCA SCOTT:REST 2'
1x6-34KG;
1x6-30KG;
1x8-26KG.

2-CURL MANUBRI:REST 2'
1x6-16KG;
1x6-14KG;
1x8-12KG.

ADDOMINALI
1-CRUNCH INVERSI:REST 1'
4x15-0KG.

*VOTO ALLENAMNETO:8,5.