troppe calorie o troppo poche?

[cougarz]

ehm errorino di battitura...50:30:20

eddaiiiii!!!

[cougarz]

è vero, ho dimezzato l'apporto, ma ero arrivato senza accorgermene al 22-24% di massa grassa. 1500 Kcla sono troppo poche? Nel we comunque ricarico un po'....

[cressi007]

se togli i carbo tutti in una volta rischi di affamare il corpo e di sballare completamente la dieta...regazzi non scordiamoci la moderazione..si calano le calorie e i carbo saggiamente non a cacchio, zio tattoos puo confermare

[cougarz]

A questo apporto calorico sono arrivato con una rampa decrescente durata 1 mese e mezzo. Ogni 2 settimane calavo 300-400 Kcal. Riguardo alla moderazione e ai cambiamenti graduali, credo di esser stato abbastanza graduale, anche se altri, come Somo, sostengono che il taglio delle calorie debba essere abbastanza drastico per avere il massimo dell'efficacia. Purtroppo non ho trovato nessuno dalle mie parti in grado di fare una plicometria, ma usando qualche calcolo sembra che le cose non vadano male. 85 kg e 97 di girovita con 18 di polso mi dava 23% di massa grassa e 64 kg di massa magra. Ora ho rifatto il calcolo, 80 kg e 91 di girovita= 18% di massa grassa e 64 kg di massa magra. Ok questi calcoli sono molto approssimativi, ma pare che abbia perso solo grasso! L'addominale superiore è ricomparso anche se effettivamente mi semto un po' meno pieno nelle braccia.

[°°sOmOja°°]

occhio cougarz, le oscillazioni drastiche di calorie vanno bene se segui una dieta ciclica
se sei in ipocalorica normale nn è conveniente, abbassi il metabolismo precludendoti il futuro dimagrimento.

anche la riduzione dei carbo (all'inizio, se nn sei abituato) deve essere graduale, i risultati ci saranno comunque
tutte le diete a basso tenore di CHO prevedono un periodo di adattamento iniziale
altrimenti rischi di stare poco bene.

[cougarz]

beh credevo che passare da 3000 a 1500 Kcal in 1 mese e mezzo fosse un passaggio graduale..ho calato poco a poco ma forse è ancora troppo drastico o 1500 Kcal sono troppo poche e mi mangero' tutti i (pochi) muscoli acquisiti in un anno di palestra? Il fatto è che 3000 Kcal per me erano probabilmente troppe...faccio un lavoro supersedentario e in massa ingrassavo 1-1.5 kg al mese.
Comunque come ho detto 2 giorni alla settimana i carbo li assumo senza troppo controllo, praticamente sto a regime solo quando mi faccio da mangiare io al lavoro, ma la domenica il pranzo dalla mamma è sempre molto vario e calorico.
Quindi in definitiva staro' sui 1500 durante la settimana e sui 2200-2300 sabato e domenica. Anche cosi' rischio di addormentare il metabolismo? Cosa mi consigliate? aumentare i carbo anche durante la settimana? Arrivare a 1800-2000 Kcal?

[tattoos]

Io starei nell'intorno delle 2000 Kcal. e 2500 nei WE.