un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

ARRRGGGHHHH!!!

La mia low carb ipo sta facendo effetto: vedo elefanti rosa e San Crisostomo che mi benedice da sopra il video.

[Nemintek]

Bene bene allora tra non molto potremo chiamarti dottore...oh mio dio ...scherzo

[123456789]

inchia leggo ora
complimenti sinceri per il 30

[°°sOmOja°°]

grazie numerè

canovaccio per le prossime settimane

Lunedi
Box Squat 45cm
Push press
Stacco classico

mercoledì
Board 5cm
Squat
Stacco sumo

venerdi
Pinpull
Panca
Squat

inizio solo con uno schema base poi vedrò di strutturare il tutto
cercherò di lavorare con fasce, maglia (larga), cinta, corpetti, RAW
vediamo cosa succede.
l'idea comunque è quella di lavorare sui punti deboli:
CHIUSURE di TUTTE le alzate e CORE (che non è mai abbastanza solido)

[123456789]

cosa succede?

ahah che carichi come un animale

pinpull, board, board45°...con attrezzatura... ci saranno da vedere dei bei numeri...

sarò sempre su questo diario

[°°sOmOja°°]

come si dice.. STAY TUNED!

[123456789]

ikkia certo

[menphisdaemon]

Stai diventando minimalista o non avevi palle di scrivere tutto??

[°°sOmOja°°]

è solo un canovaccio menphis, devo vedere in corso d'opera come funziona questo tipo di approccio e in seguito codificarlo in modo + rigido
poi naturalmente rigiro il programma agli altri, come ho fatto finora

[ungeheuer]

è solo un canovaccio menphis, devo vedere in corso d'opera come funziona questo tipo di approccio e in seguito codificarlo in modo + rigido
poi naturalmente rigiro il programma agli altri, come ho fatto finora

Io mi butterei su un approccio tipo WS, ad esempio il lavoro che hai fatto sul corpetto io l'avrei fatto a bratelle giù su di un box parallelo. Magari cercando il 3RM in modo da bastonare un po il corpetto che si allargherella un pò! Per la maglia e la chiusura, io mi sono procurato una board da 20..

[°°sOmOja°°]

ciao unge, nn sono + un WestSiders da tempo ormai
oltretutto il tempo a disposizione per i workout è troppo ridotto e anche il numero di sedute
se volessi fare WS lo farei come Dio Bove comanda, allenandomi praticamente tutti i giorni.

..però box parallelo + corpetto bretelle giù è un'idea niente male!
(solo che io nn ho un box parallelo, dovrei costruirlo)

[Nemintek]

ahahahah che senso che mi fa vedere un programmino scritto così semplice te da claudio, di solito proponi astro fisica

No scherzi a parte, credo sia indispensabile fare cose semplici per imparare ad usare l'attrezzatura