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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    ARRRGGGHHHH!!!

    La mia low carb ipo sta facendo effetto: vedo elefanti rosa e San Crisostomo che mi benedice da sopra il video.

  2. #2
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    Bene bene allora tra non molto potremo chiamarti dottore...oh mio dio ...scherzo

  3. #3
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    inchia leggo ora
    complimenti sinceri per il 30

  4. #4
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    grazie numerè

    canovaccio per le prossime settimane

    Lunedi
    Box Squat 45cm
    Push press
    Stacco classico

    mercoledì
    Board 5cm
    Squat
    Stacco sumo

    venerdi
    Pinpull
    Panca
    Squat

    inizio solo con uno schema base poi vedrò di strutturare il tutto
    cercherò di lavorare con fasce, maglia (larga), cinta, corpetti, RAW
    vediamo cosa succede.
    l'idea comunque è quella di lavorare sui punti deboli:
    CHIUSURE di TUTTE le alzate e CORE (che non è mai abbastanza solido)

  5. #5
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    cosa succede?

    ahah che carichi come un animale

    pinpull, board, board45°...con attrezzatura... ci saranno da vedere dei bei numeri...

    sarò sempre su questo diario

  6. #6
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    come si dice.. STAY TUNED!

  7. #7
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    ikkia certo

  8. #8
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Stai diventando minimalista o non avevi palle di scrivere tutto??

  9. #9
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    è solo un canovaccio menphis, devo vedere in corso d'opera come funziona questo tipo di approccio e in seguito codificarlo in modo + rigido
    poi naturalmente rigiro il programma agli altri, come ho fatto finora

  10. #10
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    Poi te le dico...!
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    è solo un canovaccio menphis, devo vedere in corso d'opera come funziona questo tipo di approccio e in seguito codificarlo in modo + rigido
    poi naturalmente rigiro il programma agli altri, come ho fatto finora
    Io mi butterei su un approccio tipo WS, ad esempio il lavoro che hai fatto sul corpetto io l'avrei fatto a bratelle giù su di un box parallelo. Magari cercando il 3RM in modo da bastonare un po il corpetto che si allargherella un pò! Per la maglia e la chiusura, io mi sono procurato una board da 20..

  11. #11
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    ciao unge, nn sono + un WestSiders da tempo ormai
    oltretutto il tempo a disposizione per i workout è troppo ridotto e anche il numero di sedute
    se volessi fare WS lo farei come Dio Bove comanda, allenandomi praticamente tutti i giorni.

    ..però box parallelo + corpetto bretelle giù è un'idea niente male!
    (solo che io nn ho un box parallelo, dovrei costruirlo)

  12. #12
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    ahahahah che senso che mi fa vedere un programmino scritto così semplice te da claudio, di solito proponi astro fisica

    No scherzi a parte, credo sia indispensabile fare cose semplici per imparare ad usare l'attrezzatura

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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