Rispondo a Lorenzo. La scheda che ho è una scheda che ruota intorno a questi due esercizi. Ci sono squat e squat frontale, panca...ma pochi altri fronzoli. Sono abbastanza lontano da te, ma per fortuna in palestra c'è tutto il necessario sia a livello di attrezzi (i pesoni gommati che rimbalzano sono troppo belli!) sia a livello di istruttori.