Strappi e slanci

[Lorenzo78]

Salve ragazzi.
E' da qualche mese che ho inserito nella mia routine strappi e slanci. La tecnica l'ho trovata abbastanza difficile anche se una volta acquisita, questi due esercizi danno grande soddisfazione. Sono arrivato ad alzare 50 kg di strappo per 3 ripetizioni, mentre con lo slancio la tecnica non è ancora buona e non riesco a fare molto. Il problema è che non riesco a girare bene i gomiti, forse è una questione di elasticità...
Dal punto di vista della forza, sento che sono migliorato molto grazie a questi due esercizi. Dal punto di vista della massa anche, solo che non si vede molto dal momento che sono bello appannato (ma comincerò a breve la dieta).
Cosa ne pensate di questi esercizi? Vedo che pochissima gente li fa...sarà che a pochi piacciono gli esercizi veri (SQUAT!!) e quasi tutti si limitano a giocare con le macchine...

Strappi e slanci sono il meglio che esista. Ma... se ti interessano solo quelli! Come potenziamento non li vedo molto bene. E poi come fai a buttare il peso per terra? Solo alcune palestre sono attrezzate per quello. Ti consiglio un buon allenatore, perché è praticamente impossibile farli da soli. Se sei nella mia zona (Milano Ovest) ti posso consigliare caldamente la mia palestra: la Perseverant.

[Swer]

Rispondo a Lorenzo. La scheda che ho è una scheda che ruota intorno a questi due esercizi. Ci sono squat e squat frontale, panca...ma pochi altri fronzoli. Sono abbastanza lontano da te, ma per fortuna in palestra c'è tutto il necessario sia a livello di attrezzi (i pesoni gommati che rimbalzano sono troppo belli!) sia a livello di istruttori.