23/04/2008

Lavoro per la rotula alla leg-extension

Stacco classico 100kgx4
130kgx4 con cintura
160kgx6 " "
160kgx6 " "
160kgx6 " "
160kgx6 " "
160kgx2 " "
160kgx3 " "
Scrollate
con bilancere 100kgx4
100kgx4
Rematore
70kgx6
70kgx6

Latmachine
Trazioni
Curl Bilancere
Addominali e Lombari

Note: Nelle ultime due serie di stacco ho sentito una pressione
alla stomaco ed ho mollato...sn uscito devastato dalla palestra
ma va bene cosi'.
Nel prossimo di stacco provo 165kgx2x6.