1 mese ai regionali!!!!!!!!!!!!!

**Spitfire** · 23-04-2008, 01:59 PM

Ma tu hai tolto' allenamento cardio prima della gara??ma sei matto???
In secondo luogo non mi sembra proprio che menphis ti abbia consigliato di fare ilo scarico di sodio...
Ma acqua ne bevi???

**conan90** · 23-04-2008, 02:12 PM

HO tolto il cardio solo xke mi bruciava le gambe ke gia di loro nn sono enormi ! acqua ne bevo 3 4 litri al giorno ! tu ke mi consigli di fare spitfire ?????

**Heavy Metal** · 23-04-2008, 02:15 PM

ma che vuol dire ti bruciava le gambe???

**Spitfire** · 23-04-2008, 02:17 PM

Ma il cardio non si togloie mai, proprio per quello sei un pò appannatello...
Non ti devi preoccupare se ti vedi "prosciugato" poi riesci a ricaricare e vedrai hce riprendi i volumi...anche dalla mattina alla sera...
Però occorre sempre vedere anche l' insieme di questa tua preparazioncina...

**°°sOmOja°°** · 23-04-2008, 02:24 PM

nn vorrei sembrare antipatico.. ma I VOLUMI ci sono davvero?

**conan90** · 23-04-2008, 02:28 PM

Con brucia le gembe voglio dire ke me le fa piccole !! Cmq il resto della preparazione va benone xke riesco ad allenarmi cn quasi gli stessi carichi dell off-season. Quindi in definitiva spit dovrei reintrodurre cardio e sodio giusto ?????
il tappeto va bene a camminata veloce o sarebbe meglio la corda ???
E x il sodio in ke quantita e x quanto tempo devo reintrodurlo ????
NN VORREI SEMBRARE SECCANTE ma sono molto attento a tutto e anke se e solo il mio primo regionale vorrei essere in forma come se dovessi prepararmi all olympia e sono avido di sapere !!

**menphisdaemon** · 23-04-2008, 02:32 PM

Perdona la franchezza ma uno che fa queste domande rischia di prendersi una scottatura ad un regionale IFBB

**conan90** · 23-04-2008, 02:35 PM

Ho solo 18 anni e la mia prima gara voglio mettermi alla prova e poi sbagliando si impara e poi x rispondere a somoja ma xke a 18 anni ce gente ke ha grossi VOLUMI ?????

**Spitfire** · 23-04-2008, 02:38 PM

In effetti juniores enormi mai visti in Italy...
Fai 30 ' di cardio al 65 70% dopo l' allenamento nei pesi...
Il sodio poco, ma nn va mai eliminato del tutto perchè altrimenti avrai la rit idrica lo stesso...

**Heavy Metal** · 23-04-2008, 02:43 PM

Originariamente Scritto da conan90

Ho solo 18 anni e la mia prima gara voglio mettermi alla prova e poi sbagliando si impara e poi x rispondere a somoja ma xke a 18 anni ce gente ke ha grossi VOLUMI ?????

se il volume è in realtà soltanto pump, è normale che basta anche uno starnuto per perderlo

**Fenix** · 23-04-2008, 11:38 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Perdona la franchezza ma uno che fa queste domande rischia di prendersi una scottatura ad un regionale IFBB

**Heavy Metal** · 23-04-2008, 02:37 PM

il cardio non andrà mai a rimpicciolirti solo le gambe, semmai sarà tutto il corpo a rimpicciolirsi se esageri... cmq se ti mantieni sui 130/140 bpm, camminata veloce in salita e, non vai oltre i 35/45 min. non ti dovresti rimpicciolire