domanda sul recupero

**Superpippo** · 23-04-2008, 09:41 AM

a me piace da matti allenarmi se ho i DOMS...

**Teknou** · 23-04-2008, 10:01 AM

Io proverei lo stesso, se i movimenti girano bene ed i pesi non sembrano attratti al suolo da una gravità di entità gioviana si fa, se no.. no.

**simonelondino** · 23-04-2008, 10:04 AM

beh diciamo che lunedi e mercoledi faccio pettorali e bicipiti e mercoledi faccio tricipiti dorsali e gambe pricipallmente con pettorali panca - panca iclinata - croci. biciipiti panca scott esercizi con manubri. dorsali trazioni supine alla sbarre rematore e lento avanti. tricipiti trazioni con cavo e manubrio a w panca presa stretta e flessioni sull torretta delle trazioni. gambe pressa leg estension. scusate se nn capite qulke esercizio ma nn so tutti i nomi cmq piu o meno sono questi con 4 serie per ogni esercizio e 6-8 ripetizioni grazie dei consigli