Diario di Nosferatu

[nosferatu]

I massimali come vi sembrano?
Calcolate che non ho mai toccato un peso prima d'ora!

[zacros]

Nosferatu è all'inizio,quindi ho reputato che fare un pò di complementari di qualunque tipo potesse andare bene.Dal prossimo meso farà qualcosa di + specifico,ma per ora credo che diversi stimoli gli possano fare solo che bene.Per i tuoi massimali,invece sei una bestia con molto potenziale

[nosferatu]

Grazie dei complimenti e della spiegazione Zacros!

[cressi007]

bei massimali per essere all inizio nn c'e che dire...6 portato

[nosferatu]

Grazie, questi commenti mi spingono ad allenarmi sempre di più!

[nosferatu]

Allenamento del 23/04/2008

Panca piana 4x1 92%-95% rest 4 min
Rematore 6x2 80% rest 3 min
Squat 4x2 75% rest 3 min
Stacchi alla rumena4x6
affondi 3x10
Kalf in piedi 4x5
Panca inclinata coi manubri 4x8
Addome

Sensazioni

Buon senso di allenamento, ho percepito un lieve doloretto alla spalla sinistra durante la panca piana dovuto al primo calcolo dei massimali e per finire ho faticato come un mulo negli affondi forse per lo squat pesante di ieri!

[cressi007]

ovvio dopo un 4x2 di squatt un 4x6 di sacchi un 3x10 di affondi ti da il colpo di grazia
occhio a riscaldarti bene per la panca qualcuno si e fatto male