MAR 22.04.08 (SQUAT)

BOX SQUAT
risc
7x3(100) - 2'

FRONT SQUAT
5(50) 5(60) 3x5(70)

ALZATE GAMBE IN SOSPENSIONE
3 serie

CRUNCH MACHINE
3 serie

Arrivo tardi in palestra ed ho poco tempo a disposizione, quindi mi dedico solo all'essenziale.
Buono il box (circa parallelo) con il discreto carico, non tutte le rep erano accademiche ma in linea di massima ben fatto.
Sul front parto morbido e spingo un po' gestendo abbastanza bene i 70, ed avevo ancora qualcosa volendo.. il che è un miglioramento rispetto le volte precedenti, sia a livello di gambe che di stabilizzazione sui deltoidi e a livello lombare. Un paio di colpi li ho fatti culo a terra praticamente con fermo nella posizione inferiore.
Non c'è tempo per dare volume con stacchi rumeni e pressa, faccio un po' d'addome per la coscienza.