Citazione Originariamente Scritto da Electra Visualizza Messaggio
nn basta sapere la quantità di cibo da assumere? pesare i cibi..e via? no è? che disperazione ahah

no,perche' altrimenti ti servirebbe una persona che ti dice volta per volta quanto mettere di tutto per ogni pietanza .

Stabilisci le calorie giornaliere
stabilisci la proporzione di pro grassi e carbo e prova a buttare giu' qualche "ricetta" per colazione pranzo spuntino e cena ....e vedi quanto fa' ...se ti trovi con quanto credevi di assumere.