DIETA ...mi aiutate a correggerla???

[Electra]

nn basta sapere la quantità di cibo da assumere? pesare i cibi..e via? no è? che disperazione ahah

[glutammico]

comincia da questa ...l'ho semplicemente cercata con google ( per immagini ) ...e' la prima che e' uscita .

http://www.robertoroti.net/tabella_alimentare.htm

le calorie sono intese per 100 grammi

[Electra]

grazie
però mi sa che se non so quante cal devo assumere al giorno nn vado da nessuna parte..

[glutammico]

grazie
però mi sa che se non so quante cal devo assumere al giorno nn vado da nessuna parte..

ricordi cosa hai mangiato negli ultimi giorni e in che quantita' ?
se si,calcola quelli ...cerca di ricordare i dettagli
se NO ...
allora mangia nei prossimi 2-3 giorni nel modo in cui hai mangiato fin ora ...pero' stavolta pesando tutto e calcola le calorie ...
una volta calcolato postaci le calorie e la ripartizione dei macronutrienti ... e vediamo assieme se e cosa togliere e/o aggiungere .

[glutammico]

Superfluo da aggiungere ...ma aggiungo : le calorie e i macro scritti sul retro dei cibi confezionati vanno a sostituire la tabella ( che e' solo generica per alcune cose )

[Electra]

quindi prendo quelli

[glutammico]

si,ma sulle albicocche non ho mai visto tabelle

[Electra]

ah..pensavo cadessero dall'albero coi numerini sopra ;P prrr

[glutammico]

nn basta sapere la quantità di cibo da assumere? pesare i cibi..e via? no è? che disperazione ahah

no,perche' altrimenti ti servirebbe una persona che ti dice volta per volta quanto mettere di tutto per ogni pietanza .

Stabilisci le calorie giornaliere
stabilisci la proporzione di pro grassi e carbo e prova a buttare giu' qualche "ricetta" per colazione pranzo spuntino e cena ....e vedi quanto fa' ...se ti trovi con quanto credevi di assumere.

[Electra]

ok...allora domani ci provo e scrivo tutto grazie x la pazienza