ho scritto qualcosa di piu nel thread di mattia1987 nella sezione p.lifting

al momento sono ancora molto acerbo
quello che posso dire è fino a che non se prende in mano uno
è molto difficile immaginare la differenza con un un manubrio
e in realtà la differenza è abissale

il manubrio è bilanciato e il baricentro è saldamente nel centro della mano
nel kb il baricentro è "molto più in basso" rispetto a dove lo si focalizzerebbe
pensandolo come un manubrio

quello fra gli esercizi di domenica che piu mi ha impressionato è stato la floor press
l'esercizio che per noi palestristi sembrerebbe il più accessibile
invece appena impugni i kb ti senti letteralmente strappare verso l'esterno
(e verso il basso)
poi spingi e 24 kg sembrano 42
a fine concentrica sei li con le braccia dritte nella posizione che di solito è "comoda"
eppure senti tirare verso l'esterno
la prima volta volta guardi anche preoccupato verso l'alto e vedi queste 2 palle che si appoggiano sull'avamraccio, ci premono sopra
e magia magia te lo tirano verso l'aesterno
allora pensi faccio l'eccentrica e qui troverò riposo
risposta dei kb "no te lo scordi"
i tricipiti sfiorano il pavimento ed è gia ora di spingere
morale un paio di serie da 6 e ti senti piu che soddisfatto

con le girate ho avuto qualche problema nelle prime serie
poi ho capito che la ghiria doveva girare "dietro " appoggiandosi
(piu che appoggiandosi dovrei dire cozzando contro)
sul dorso dell'avambraccio
inoltre non appena ho capito che è meglio spingere di gambe
piuttosto che di braccia (rendono poco e si stancano subito)
le girate da un massacro sono diventate un piacevole massacro

nello swing che è uno degli esercizi principe del kb training invece devo ancora apprendere l'ABC
al momento mi accorgo che tiro troppo di schiena
pero quello che posso dire è che la versione nella quale
si alternano destra-sinistra
è davvero spettaccolare (nonchè efficace)

non ho provato gli snatch
piu che altro perche quando ho iniziato a carburare
mi sono cotto con girate e press
mentre per approcciare lo strappo ci vuole qualche risorsa in piu