chiedo parere sulla scheda...

[americanbadass]

caxxo...avete ragione....come mai poi ho scritto per panca ecc...4x2-2-4-6 mi sono fritto il cervello mi sa...

[americanbadass]

GIORNO A
panca piana 4x4-6-6-8
panca declinata 3x8
pectoral machine 3x12
panca presa stretta 4x6
distensioni con manubri dietro la nuca 3x8

GIORNO B
stacchi 4x2-2-4-6
rematore bilancere 3x8
trazioni alla lat 3x8
curl larry scott 4x8
curl ai cavi 3x12

GIORNO C
squat 4x2-2-4-6
leg press 4x8
military press 4x4-6-6-8
tirate al mento 3x8
alzate 90° 3x10
alzate frontali 3x10

ok...questa è la scheda mixata tra i vostri consigli e alcune mie idee..

ragazzi una domanda...forse non lo conosco con quel nome..ma che esercizio è lo stripping per i bicipiti????

[marcoevfurn]

Lo stripping non è un esercizio, è una tecnica.
Si parte con tot ripetizioni ad un certo peso, poi si scarica e si fanno le stesse ripetizioni e via dicendo, senza pause. Per esempio, se fai curl alla scott con 40 chili fai 3x8+8+8@40,30,20 (10Kg di scarico sono solo come esempio)

[Nemintek]

Split ABC non le adoro molto, ma secondo me se la tieni così potresti aumentare un pochino il volume

[carnera]

secondo me la panca solo una volta alla settimana non è il massimo!

[Visione]

secondo me la panca solo una volta alla settimana non è il massimo!

tutto solo uan volta a settimana non è il massimo
be dai un po' esagero

[Garzante]

secondo me la panca solo una volta alla settimana non è il massimo!

beh nemmeno gli squat stacchi e rematore eh..

[Nemintek]

Certo che più leggo questo forum, più mi accorgo che noi pl abbiamo dato un'influenza positiva a tutti anche ai bber per allenarsi in multifrequenza, mi fa piacere