1' volta creatina

[Blex]

mah mi sembra un pò troppo alla fine penso che nn lo seguirò nn sn proprio un atleta "avanzato"

[cressi007]

quoto menph...poi nn e che nn la devi prendere...puoi prenderti la kre-alkalyn e usare dosaggi piu bassi perche si assorbe meglio..ma i risultati nn ti posso garantire siano gli stessi

[andròs85]

per diminuire la q.tà da assumere durante il primo ciclo, basta allungare il periodo di carico (l'obiettivo è soltanto quello di saturare il corpo ) .Quindi,anzichè fare 20 grammi per dieci giorni , puoi fare dieci grammi per venti giorni....e così via... compris?

[glutammico]

per diminuire la q.tà da assumere durante il primo ciclo, basta allungare il periodo di carico (l'obiettivo è soltanto quello di saturare il corpo ) .Quindi,anzichè fare 20 grammi per dieci giorni , puoi fare dieci grammi per venti giorni....e così via... compris?

dipende da quanto reggi senza caffe' ??

[cressi007]

bella questa del caffe....altro che creatina

[fifty]

C'è un po' di confusione per quanto riguarda l'assunzione di creatina
Naturalmente parlo di creatina monoidrato!
Si possono seguire 2 strade:
carico- 20/25 gr al di per 10gg. suddivise in 4/5 dosi da 5 gr.
si prosegue con 5gr al giorno, alla mattina nei gg. di riposo, metà dose prima e metà dose dopo wo nei giorni di allenamento.
Si consiglia di non protrarre l'assunzione oltre i 2 mesi.
non carico- 5/6 gr al di, assumendoli come sopra.
In quest'ultimo caso l'assunzione puo' essere protratta molto più a lungo.

[glutammico]

faccio una domanda :
Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
poi mantenimento con 0.05 g / kg
dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?

[ale82]

Concordo.. rimangono le ipotesi 2 soluzioni + utilizzate!!