Amminoacidi essenziali

[elfic]

colazione: 400 ml di latte scremato, 4 fette di pane integrale con la marmellata
spuntino: panino con la bresaola,fesa di tacchino o prosciutto
pranzo: pasta 100 g, carne 200g, insalata e frutta
spuntino postWO: pane integrale 60g e tonno 100g
cena: pesce o pollo 300g , verdure miste e pane integrale(poco però)
spuntino:fiocchi di latte

[elfic]

scusate il doppio post...cmq se seguo questa dieta dite che non c'è bisogno di integrare con gli a.e. dunque??al massimo se proprio volessi prenderli quante pillole e quando??

[Garzante]

se non assumi già proteine dopo l'allenamento potrebbe rivelarsi utile assumerli appena finito il workout.

La quantità varia da pillola in pillola, leggi sul barattolo quanti g di BCAA sono contenuti in ogni compressa (per BCAA intendo i valori di L-Leucina, L-Isoleucina ed L-Valina)

1,83 x 73kg credo che 12g dovrebbero bastare.

[tattoos]

Garzante, io penso tanto che elfic non abbia bisogno di integrare manco i BCAA.

[Garzante]

lo penso anch'io, infatti ho risposto solo al ""se proprio volessi prenderli quante pillole e quando?""

[elfic]

ok...grazie mille...per il momento lascierò che madre natura faccia il suo...al massimo le darò una spintarella più in là