-mancano i recuperi
-vuoi massa: x la panca piana userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8
-dip o panca presa stretta al posto della french press (fastidiosa x i gomiti)
-come x lo squat, farei un 4x6 anke x gli stacchi
-x le trazioni le farei alla sbarra (se riesci a farne almeno 7)
-stripping x bicipiti
-al posto del leg extension userei il leg press (meno stressante x le ginocchia)
-salirei con le ripetizioni nel military press (4x4-6-6-8)