doppio aggiornamento 18/4/08 e 20/4708 con commenti stringati perchè oggi non è giornata
ho accorciato la settimana causa un impegno di lavoro lunedi (ieri)

18/4/08

Stacco classico
1x6x76kg, 1x4x82kg 5x5x88kg rest 2'

Back squat
1x8x47kg, 4x6x55kg rest 1'30''

Stacco rumeno
4x6x77kg rest 1'30''

Curl manubri
3x8x15kg rest 1'

Addominali

molto buono. lo stacco mi è venuto bene, il movimenti migliora, la spinta delle gambe è sempre piu presente e la presa piu sicura. anche lo squat l'ho fatto con movimenti belli completi e sicurezza.


20/4/08

Back squat
1x8x51kg, 1x4x57, 5x5x63kg rest 2'

Panca stretta
1x8x47kg, 4x6x55kg rest 1'30''

Affondi frontali manubri
4x6x18kg rest 1'30''

Military press
8-8-6x33kg rest 1'

Addominali

giornata difficile. forse il poco recupero da venerdi, forse molta stanchezza, cmq ho fatto parecchio fatica. soprattutto lo squat che impegna parecchio la testa: movimenti incompleti (il parallelo l'avrò visto una rip per serie), schiena debole.