consigli su scheda.

[Satriani]

posso sapere da qualche veterano del forum come si deve allenare una ragazza grossa sotto e smilza sopra?potete inviarmi gentilmente una scheda tipo(freq.eser.set.ripet.)?ve ne sarei molto grato.Grazie.

rivolto a tutti ! Grazie ancora.

[Sajan]

Ma lo vogliamo capire che queste schede tipo non esistono, ma si costruisco sul soggetto, sulle sue caratteristcihe, sulle sue necessità, apportando poi tuttte le variazioni del caso a mano a mano che il tempo passa e sipossono fare i primi riscontri e valutazioni.?

[Very]

Ti ha già risposto Sajan ...........

Non è semplice stilare un programma faccia a faccia, figuriamoci se non c'è alcun dato ..........
Puoi fornirci maggiori info? ............ non del tipo grossa e smilza, altrimenti si và nel pallone §83

[Satriani]

altezza1.75 peso82kg circonferenza coscia 64cm addome92 braccio 33

[Vegeta]

Ok ma cosa sta facendo come si è allenata fin'ora, che regime alimentare ha segutio, presenta delle patologie? visto il peso è in cura o cmq nelle mani di personale esperto, sopratutto per quel che riguarda l'alimentazione?..........

[Satriani]

Originally posted by Vegeta
Ok ma cosa sta facendo come si è allenata fin'ora, che regime alimentare ha segutio, presenta delle patologie? visto il peso è in cura o cmq nelle mani di personale esperto, sopratutto per quel che riguarda l'alimentazione?..........

si è allenata con un programma diviso in 4 giorni:gambe,petto e tric.,dorso e bic.,spalle e gambe.Allenamento ad altissimo volume 4eserc.xle gambe3set ognuno x15-20 e così via per tutti gli altri muscoli+15-20minuti di cyclette 2-3volte a settimana dopo gli allenamenti.Si è allenata così per 5 mesi!Gl'arti inferiori sono grossi e duri con problemi di circolazione venosa.La pancia e i fianchi invece sembrano gelatina.Non penso che il problema sia di tipo alimentare perchè anche se non segue una dieta specifica(zona ,metabolica,ecc.)mangia pulitissimo:avena(fiocchi),frumento integrale,frutta,verdura,legumi,tonno(al naturale),pesce(sempre bollito olio a crudo),pollo,tacchino,vitella magra,Tisane drenanti(mirtillo,betulla,gambo d'ananas,ginko biloba,tè verde).Tutto senza sale,succhero,fritto.ABOLITI I LATTICINI!!ELIMINATO IL CAFFè!--LA Tiroide é PERFETTA!--Nella mia zona praticamente NON ESISTONO(!!!) allenatori,istruttori.Ti sarei grato sè mi indicassi la strada da seguire.O.K. l'allenamento deve essere personalizzato,specializzato,e bla bla bla.Ma da dove Cxxxo inizia?Le cosce grosse vanno martellate con i set singoli di squat a 20 rip.?O reagiscono meglio con i set da TRE rip.?PERDONA la mia ira .Ti ringrazio anticipatamente.


P.S. VEGETA é il mio pers. preferito!

[Vegeta]

Valgono le cose già dette in precedenza:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1408

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1136


quindi per il sogetto in questione l'errore più comune è concentrarsi su aerobica ed un voluminoso allenamento per le gambe che avrà esattamente l'effetto opposto, passare ore su cyclette, step....allenare la parte inferiore con un alto numero di esercizi e serie è quanto di più controproducente esiste.

Per l'alimentazione ok mangiare pulito, ma bisogna vedere come mangiava, la composizone, le % di macronutreinti ed altro, considerando poi le specifiche del soggetto, mi verrebbe da chiedere chi ha aleborato questo tipo di tabella e sopratuto da chi viene seguita sotto il profilo alimentare.

[fabio83]

secondo me la cosa migliore è sempre rivolgersi a un dietologo

[Satriani]

Originally posted by Vegeta
Valgono le cose già dette in precedenza:

.............

GRAZIE VEGETA:

[Lorena]

Rivolgi possibilmente ad un esperto del settore
Possibile che dalle tue parti non trovi nessuno?

Ciao

[Satriani]

Originally posted by Lorena
Rivolgi possibilmente ad un esperto del settore
Possibile che dalle tue parti non trovi nessuno?

Ciao

No.In zona c'è solo una nutrizionista e un'endocrinologo.
Istruttori zero.Proverò presto la nutrizionista.grazie.ciao.

[Very]

Ma di dove sei? .........

[Corvette]

Originally posted by fabio83
secondo me la cosa migliore è sempre rivolgersi a un dietologo

Penso che è il peggior consiglio che si poteva dare. Senza offesa, ma i dietologi non capiscono una cippa.

[Very]

Originally posted by Corvette
Penso che è il peggior consiglio che si poteva dare. Senza offesa, ma i dietologi non capiscono una cippa.

...........

[Satriani]

Originally posted by Very
Ma di dove sei? .........

Sono di Gaeta.E non mi dire che c'è la palestra di quel campione italiano,perchè quel "campione" non capisce un xxzzx! CIAO.