ieri sera:

piana: 1x4x75kg; 2x6x75kg; 2x6x70kg rest 90"
dips: 3x8xbw rest 60"
croci con manubri su inc.: 4x8x30kg rest 90"

trazioni: 4x6xbw rest 90"
rematore con manubrio: 1x10x15kg; 3x8x18kg rest 90"

ext. tricipiti con bil. angolato: 4x6x25kg; rest 60"
" " con man.: 4x6x8,5kg; rest 60"

crunch: 2x20