LUN 21.04.08 (PANCA)

PANCA PIANA BILANCIERE
risc
7x3(75) - 2'/2'30"

REMATORE BILANCIERE PRESA SUPINA
risc
4x6(70)

DISTENSIONI MANUBRI INCLINATA
2x8(24)

APERTURE MANUBRI INCLINATA
7(20) 8(18)

PULLEY CORDA
8(50) 7(55) 8(50)

DIP
9 8 8 6 (bw)
in superserie con
CURL MANUBRI IN PIEDI
4x6(14)

EXTRAROTATORI
2 esercizi da 2 serie ciascuno

Alla panca ero veramente al limite, tanto che in alcune serie mi sono fatto assistere, almeno come presenza, da uno spotter per chiudere con più tranquillità i terzi colpi, spotter che comunque non è dovuto intervenire attivamente.
All'inizio dubitavo anche di riuscire a fare 7 triple, ma tant'è.. incasso e porto a casa sebbene in assoluto siano pochi kg.
Mentre faccio il curl in piedi, specie in superserie con i dip, la resa estetica del tronco è molto alta... godo almeno di questo effimero piacere nell'allenamento dei bicipiti. haha
Sul resto nulla da segnalare.