ok grazie dei consigli,a questo punto mi viene spontaneo da chiedere,ke esercizi,quante ripetizioni ecc. da fare per ste gambe?fino alla settimana scorsa facevo:
Leg curl seduto 20 kg 15"(8x8)
squat 12 kg 15" (8x8)
hack squat 25 kg 15" (8x8)
affondi con manubrio di 14 kg continuo(una gamba alla volta)
venerdì alleno le gambe,magari se mi date una mano a fare un programma,vi ringrazio anticipatamente...