info creatina

**Pas79** · 28-11-2003, 11:06 AM

Originally posted by frank leone
beh di sicuro non è esagerato in senso assoluto, ma se ha certi problemi può darsi che [...]

Certo questo è chiaro...pensavo fosse sfuggito che si trattasse di creatina citrato e quindi con un quantitativo reale di crea inferiore (ci sono cascato anche io tra l'altro e poi ho modificato il post

)

ad eccezione delle maltodestrine che a causa del loro bassissimo IG

E' vero che, da quel che si dice, le maltodestrine dovrebbero fornire energia prolungata nel tempo ma, così come fa giustamente notare il nostro frank, sono tra gli alimenti con l'indice glicemico + alto in assoluto (105 prendendo come indice di riferimento il glucosio).

Originally posted by wally

correvo in bagno a far pipì ogni 30 minuti

Credo che sledge hammer si riferisse a problemi ben + consistenti

§83

**frank leone** · 28-11-2003, 11:10 AM

Originally posted by Fighter
la maltodestrina è un polisaccaride, fornisce energia prolungata nel tempo senza sbalzi glicemici. Quindi, niente picco insulinico, minor assimilabilità della creatina. Nn troverai mai un integratore di creatina con maltodestrine. Solo destrosio o saccarosio.

su questo siamo d'accordo, diciamo che le maltodestrine sono polimeri di glucosio..tuttavia sul fatto che fornisca energia nel tempo, anche se per questo viene pubblicizzata non sono del tutto d'accordo. questo è lo schema della risposta di energia che alcuni tipi di carboidrati forniscono nel tempo

non ci saranno integratori di creatina e malto insieme, come dici giustamente tu, ma ciò non toglie che da più parti le maltodestrine siano considerate un buon mezzo per veicolare questo tipo di integratori..che ce ne siano di migliori è in ogni caso altrettanto vero

in ogni caso non mi tornava il discorso sul basso indice glicemico per questo sono intervenuto...
indice glicemico by naturalman
ciao

**frank leone** · 28-11-2003, 11:25 AM

Certo questo è chiaro...pensavo fosse sfuggito che si trattasse di creatina citrato e quindi con un quantitativo reale di crea inferiore (ci sono cascato anche io tra l'altro e poi ho modificato il post )

non ti preoccupare pas anche io ero un po' andato in confusione, e rispondendo in modo schematico non ero stato del tutto chiaro su quello che intendevo dire...ciao

3

**sledge hammer** · 28-11-2003, 01:32 PM

Originally posted by Fighter
la citrato te la consiglio con una bevanda ipotonica+glicerolo.

del tipo?

**Fighter** · 28-11-2003, 03:56 PM

........di qualsiasi marca.....

**sledge hammer** · 28-11-2003, 04:02 PM

Originally posted by Wally
Tre mesi fa ho iniziato a prendere creatina monoidrata (non citrata), ed anch'io accusavo lo stesso problema.... correvo in bagno a far pipì ogni 30 minuti. Poi ricercando sul forum ho letto che tale problema poteva essere risolto diluendo la crea in un bicchiere colmo di acqua tiepida. Il problema non si è risolto completamente ma è notevolmente diminuito.
Come si dice.... tentar non nuoce.

grande wally provero con questo metodo e come direbbe Mengacci:

< Questo si che è un buon consiglio..... buono come quello che vi do adesso: NON COMPRATE LA CREA MET-RX

>

EDIT: ho notato che con dell'acqua tiepida si è sciolta piu facilmente non depositandosi sul fondo....... per i riscontri aspettiamo domani §75 §83

**frank leone** · 28-11-2003, 04:54 PM

per quale motivo è stato eliminato lo schema che avevo inserito sulla disponibilità di energia nel tempo di alcuni tipi di carboidrati....quantomeno se proprio dava fastidio poteva essere rimesso almeno come allegato...vabbè lo rimetto io valà

**bbhomepage** · 28-11-2003, 05:07 PM

Sorry frank, non l'ho elimintao, ma giustamente il sito in questione lo aveva sostituito con un anti-leech

**Fighter** · 28-11-2003, 05:10 PM

Originally posted by sledge hammer
grande wally provero con questo metodo e come direbbe Mengacci:

< Questo si che è un buon consiglio..... buono come quello che vi do adesso: NON COMPRATE LA CREA MET-RX >

EDIT: ho notato che con dell'acqua tiepida si è sciolta piu facilmente non depositandosi sul fondo....... per i riscontri aspettiamo domani §75 §83

L'acqua tiepida offre una maggior assimilazione. Ricorda di bere subito la soluzione, maggiore è la temp del licquido e minore è la resistenza della crea prima di degradare in creatinina.

**frank leone** · 28-11-2003, 05:23 PM

Originally posted by bbhomepage
Sorry frank, non l'ho elimintao, ma giustamente il sito in questione lo aveva sostituito con un anti-leech

azz che figura de m. che ho fatt...
avrei dovuto immaginarmelo

**sledge hammer** · 28-11-2003, 06:55 PM

Originally posted by Fighter
L'acqua tiepida offre una maggior assimilazione. Ricorda di bere subito la soluzione, maggiore è la temp del licquido e minore è la resistenza della crea prima di degradare in creatinina.

lo immaginavo, ma no prob la bevo subito

**sledge hammer** · 29-11-2003, 05:03 PM

ah un ' ultima cosa raga...... che nn mi è ancora chiara..... quanti cucchiaini di destrosio metto in una dose da 5 gr TOTALI (2.5 crea) per avere una corretta assimilazione?

intanto ringrazio per l'interessamento di molti

**sledge hammer** · 30-11-2003, 12:53 PM

ad esempio destrosio, che trovi in qualsiasi supermercato o famacia......sempre zuccherò è........

non so tu dove abiti ma stamattina sono andato al supermercato, in farmacia, in erboristeria e mi hanno preso per scemo a chiedere il destrosio....... il bello è che ha anche cercato nel listino!!

**frank leone** · 30-11-2003, 01:15 PM

ma guarda in teoria ci dovrebbe essere all'esselunga...dico in teoria perchè "tempissimo" addietro avevo chiesto al costumer service della Esselunga se avevano il destrosio tra i loro prodotti e mi avevano risposto (dopo mesi) di si. In pratica non l'ho mai trovato anche se effettivamente non l'ho mai cercato più di tanto...boh prova

cmq in faramcia c'è di sicuro...altrimenti nei negozi sportivi o su internet