Iron non fare il gay lo squat è lo squat, hai bestemmiato per mio modo di vedere quello è il RE degli esercizi, cospargiti il capo di magnesio e prega il dio bove!!!
Iron non fare il gay lo squat è lo squat, hai bestemmiato per mio modo di vedere quello è il RE degli esercizi, cospargiti il capo di magnesio e prega il dio bove!!!
Non preoccuparti...volevo solo sapere come mai questo tuo cambiamento di lingua!!!![]()
Stamattina, dopo il riscaldamento mi sentivo stanco e ho deciso di allenarmi stasera.
Riscaldamento
esercizi per le braccia
flessioni alla stazione verticale 2x10
flessioni sulle gambe a corpo libero 1x10
Esercizi
Flessioni sulle gambe (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x6@60 Rec. 2'
1x2@70 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@72,5 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@80 Rec. 2'
Lento avanti in piedi con bilanciere (3x6)
3x6@34 Rec. 1':30"
Distensioni su panca piana (3x3)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
3x3@60 Rec. 1':45"
Stacco da terra classico (4x4)
1x6@34 Risc.
1x4@54 Rec. 1':30"
1x4@64 Rec. 1':30"
1x4@74 Rec. 1':30"
1x4@74 Rec. 1':30"
French press su panca piana con bilanciere EZ portato alla fronte (3x6)
3x6@18 Rec.
Commenti
Giornata NO, davvero a terra. Morale apparte l'ultima serie del lento e il frenchpress li ho fatti davvero male.
Cosa sono le flessioni sulle gambe?![]()
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
E' troppo un gay Corvo non farci caso...sarebbe lo squat![]()
Squat in Inglese non significa flessione sulle gambe, ma accovacciarsi.
Infatti questa si chiama squat toilet.
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ahahahahah esatto zio non la volevo postare io quell'immagine però rende l'idea![]()
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