La Mia Dieta( Alimentazioen Coretta)

[Garzante]

oddio.. 5% ma sei sicuro? guarda ke è veramente bassissima come %.. cmq essendo 1,80 x 92kg con l'8% di BF dovresti avere davvero un ottimo fisico..sicuro di nn aver sbagliato qualche calcolo?

cmq per quanto riguarda la dieta:

colazione:
-mezzo litro di latte è troppo, una tazza è + che sufficiente
-come carbo utilizzerei il glucosio, 3-4 fette biscottate con miele andrebbero benissimo
-la mela va bene (opterei per la banana)
-mancano i grassi, mettici 2-3 noci

metà mattina:
-leva sia latte che plasmon e mettici solo una scatoletta di tonno

pranzo:
-eviterei i panini e non esagererei con la frutta, preferirei mele o kiwi. (1 o 2 max)
-sulla verdura mettici olio evo e magari mangia anche 1-2 noci

spuntino:
-evita sia yogurt che biscotti, 50g di bresaola o di fesa di tacchino vanno benissimo

cena:
-evita a la mozzarella (personalmente eviterei anche le uova di sera)
- togli il panino
- 150\200g di carne bianca andrebbero benissimo
- mettici verdura con evo
- evita la frutta

prenanna:
-leva il grana e prendi 200g di fiocchi di latte


cmq resto dell'opinione che hai sbagliato qlk calcolo.. raggiungere un fisico così con quest'alimentazione poi.. vabbè attendiamo le foto! ciao!

[AlessandroSte]

oddio.. 5% ma sei sicuro? guarda ke è veramente bassissima come %.. cmq essendo 1,80 x 92kg con l'8% di BF dovresti avere davvero un ottimo fisico..sicuro di nn aver sbagliato qualche calcolo?

cmq per quanto riguarda la dieta:

colazione:
-mezzo litro di latte è troppo, una tazza è + che sufficiente
-come carbo utilizzerei il glucosio, 3-4 fette biscottate con miele andrebbero benissimo
-la mela va bene (opterei per la banana)
-mancano i grassi, mettici 2-3 noci

metà mattina:
-leva sia latte che plasmon e mettici solo una scatoletta di tonno

pranzo:
-eviterei i panini e non esagererei con la frutta, preferirei mele o kiwi. (1 o 2 max)
-sulla verdura mettici olio evo e magari mangia anche 1-2 noci

spuntino:
-evita sia yogurt che biscotti, 50g di bresaola o di fesa di tacchino vanno benissimo

cena:
-evita a la mozzarella (personalmente eviterei anche le uova di sera)
- togli il panino
- 150\200g di carne bianca andrebbero benissimo
- mettici verdura con evo
- evita la frutta

prenanna:
-leva il grana e prendi 200g di fiocchi di latte


cmq resto dell'opinione che hai sbagliato qlk calcolo.. raggiungere un fisico così con quest'alimentazione poi.. vabbè attendiamo le foto! ciao!

Beh sbagli comunque coem hai impostato te diventa una low carb... e sopratutto con la mancanza di vari elementi minerali e vitaminici per nn parlare che andresti in chetosi quasi subito... Una cosa sconsigliata per mantenere il fisico in perfetta forma... (nn solo esterna) e comunque beh ti mettero tra un mese le foto... poi dirai la tua opinione... Beh sappi che quando ero al 5% vedevo le vene anche sull'addome... E comunque di natura sono molto vascolarizzato... Forse fin troppo...

[tattoos]

Quindi sei già stato tempo addietro al 5% ?

[glutammico]

secondo me c'e' un errore nel calcolo della tua bf
5% siamo al limite ...se cali 100 grammi se ne scende un rene ...
cmq aspettiamo le foto prima di dire.

[AlessandroSte]

Si sono gia stato tempo dietro al 5%... Sai la macchinetta che misura elettronicamente la massa grassa... beh nn riusciva a calcolarla... era troppo bassa e per analisi plicometrica ero al 5%... adesso nn lo sono... sono al 8% circa.. vedro se riesco ad arrivare al 5% ma e difficile e oneroso arrivarci...