Corretto il consiglio sulla panca piana, la contrazione e il carico...bisognerebbe valutare questo punto:
Ritengo che cio' sia dovuto ad errori posturali che mi portano a lavorare maggiormente con braccia e spalle
ovvero se il tuo problema di postura comporti il fatto che hai il cingolo scapolo omerale anteposto..in questo caso credo che i manubri e l'allungamento del pettorale...siano la soluzione migliore