ne ho letto qualcosa ieri sul libro di Cianti che trovo sempre piu interessante e ben fatto:
MIOGENESI
Un punto interessante è quando parla della MIOGENESI con la quale spiega cosa si intende ad esempio per "geneticamente dotato" e come mai i BBer hanno masse cosi piu grosse e dense rispetto ad altri atleti che si allenano per la forza (sprinters,saltatori,weightlifters,PL...).
Grazie a prove fornite da biopsie si è scoperto che mentre atleti di altri sport hanno fibre semplicemente piu ipertrofizzate di una normale persona, i bber hanno PIU fibre proprio come numero e ipertrofizzate.
Questo per dire che non basta la sola ipertrofia di fibre gia esistenti per diventare come un BBER che si allena da anni.
Spiega che nel feto dopo 6 mesi non si creano ulteriori fibre ma rimangono presenti un certo numero di fibre in stato embrionale vicino alle fibre veloci.
Per questo "grossi si nasce" nel senso che chi ha piu fibre satelliti (stem-cell) da poter sfruttare e sviluppare diventera piu grosso di chi ne ha meno (ma comunque tutti ne abbiamo e tutti possiamo sfruttarle e diventar grossi) .
Quindi in pratica il nostro allenamento per l'ipertrofia deve puntare a rompere le membrane connettive che proteggono queste fibre in embrione in modo che aumentino le fibre e poi si possano ipertrofizzarle .
La fase eccentrica è quella che danneggia maggiormente le membrane.
NB.in poche parole non basta la sola ipertrofia di fibre gia esistenti per raggiungere masse dense e grosse oltre certi limiti ma bisogna aumentare il n.di fibre sfruttando queste in stato embrionale e spingendole a diventare "bianche" e non "rosse".
A questo punto ipertrofizzarne il maggior n. possibile e il piu possibile.
Per rompere queste membrane bisogna allenarsi in un certo modo seguendo certe linee guida perlomeno,il resto serve a poco.
Il corpo predilige in natura il grasso ai muscoli e se deve bruciare qualcosa brucia prima i muscoli ,il grasso lo tocca solo quando sta alla frutta .
Le split-cell riguardano invece la capacita di sdoppiamento delle fibre gia dimostrata sugli animali e in studio sugli esseri umani.
ACCATTATI IL LIBRO
Cianti scrive intelligentemente che il BB è rimasto nell'ombra e tanta gente ha pochi risultati perche non hanno le giuste informazioni.
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