La soluzione non è abbandonare la panca piana x eseguire esercizi di isolamento...i consigli che ti hanno già dato sono i migliori. Abbassa il peso e arriva a una tecniac di esecuzione impeccabile, petto in fuori, movimenti controllati, devi sentire il petto che si contrae quando spingi in modo impeccabile...se può aiutarti a isolare il petto da spalle e tricipiti, prima di eseguire la panca piana fai un set non troppo pesante di croci, magari su inclinata...preaffaticherai il petto, che cederà prima di spalle e tricipiti, e lo riscalderai a dovere.