salve
vi kiedo se x favore potete darmi 1 colazione ideale ,però senza uova.
grazie
1,70cm 65kg 17 anni
Mr Italia
In Stretching
colazione per bb
salve
vi kiedo se x favore potete darmi 1 colazione ideale ,però senza uova.
grazie
1,70cm 65kg 17 anni
Mr Italia
In Stretching
ho dimenticato di dire ke devo mettere massa muscolare
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ho spostato.
quello che chiedi tu sono ricette giusto?
perchè una COLAZIONE è un pasto facente parte di un PIANO alimentare e come tale dipende dal tuo fabbisogno di nutrienti, io e pinco pallo nn facciamo la stessa colazione.
per quanto riguarda le possibili ricette ti consiglio di fare un giro in questa sezione.
per quanto riguarda la richiesta di diete ti ricordo che nn è nello stile (e nelle intenzioni) del forum "fare diete".
Mr Italia
In Stretching
posso accennarti la mia colazione tipo(fatta tutti i giorni)
latte scremato 500ml
7 fette biscottate integrali
caffe
1/2 cucchiaino di zucchero
tu come la modificheresti (senza uova)
grazie
Mr Italia
In Stretching
..ma quindi la mattina nn assumi in nessun modo un'altra fonte di proteine?
Larry Scott
Ciclo di Massa
la modificherei così:
300ml latte scremato
100ml albumi
10 fette biscottate
10-15 gr di noci
1 caffè(se lo vuoi prendere)
Per gli albumi puoi metterli in una tazza e cuocerli al microonde(circa 2-3 minuti) finchè diventa una pappetta non troppo consistente. Dopo mettici ad es nesquik syrup(un cucchiaio), così sono più palatabili.
Solo il latte come fonte di pro la mattina non va bene, perchyè è costituito da caseine, a lento rilascio. C'è bisogno anche di fonti di pro veloci, come l'albume.
Master Olympia
Ciclo di Massa
abacus ha ripetuto più volte senza uova...
...the search for the truth...
Mr Italia
In Stretching
ti posto come era la mia giornata se è il caso se puio apportare delle modifiche fallo ma nn mettere la uova la mattina perche nn le digerisco grazie
colazione(7.00)
500ml latte scremato
7 fette biscottate
spuntino(11.00)
pane 70g
tonno 100gr
pranzo(2.00)
pasta 120gr
condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
tonno 60gr
mela/arancia 200gr
palestra(15.30)
spuntino(18.00)
pane 70gr
fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr
cena(20.30/21.00)
pollo/carne/pesce (150/200gr)
insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
mela /arancia 200gr
spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
250ml latte scremato
aspetto modifiche grazie.
Larry Scott
Ciclo di Massa
beh allora ti serve una fonte di pro veloci...le alternative sono:
tonno
bresaola
prosciutto crudo sgrassato
altrimenti le whey(pro in polvere ad assorbimento rapido) da mettere nel latte
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
forse con le pro sei scarso anche a pranzoOriginariamente Scritto da palestrasuper
per la colazione prova con la ricotta
prendi le confezioni da 200g che sono anche relativamente economiche
se poi sei alla ricerca del gusto dolce puoi sempre
insaporirla con del miele e dell'uvetta
ma la domanda fondamentale per tutta la giornata è
"i grassi dove sono?"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La mia colazione (versione senza uova)
120 g fiocchi d' avena
150 g di ricotta
5 noci, 5 mandorle
4 crostini con miele
1 frutto
spremute
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mai provato i crostini con miele, sembrano interesanti..
ma come crostini intendi quelli salati?
Master Olympia
Ciclo di Massa
2 frutti
2 yoghurt bianchi
70-80 gr. Fibrette (eh, sì, quelli dell'Eurospin al 90% di crusca e con 234 Kcal)
un po' di prosciutto
stracchino/parmigiano
Caffè
Mr Italia
In Warm-Up
la mia colazione è questa,ma considera che la faccio ora in definizione
190 ml di latte ps
60 gr caffè
60 gr fette biscottate int
25 gr marmellata
10 gr zucchero
60 gr fesa di tacchino
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Versione stanziale in massa
toast senza formaggio con prosciutto degrassato e noci/nocciole/mandorle
oppure
toast con crema di nocciole (senza zucchero) e acqua con proteine (50%Whey e 50% caseine) al gusto cappuccino.
oppure
pane nero con salmone affumicato
oppure
c'è la versione con le uova ma a te non va bene
Multivitaminico
Versione "da viaggio" in massa
Patate con cipolle, prosciutto o salsiccia o bacon, frutta fresca, omelette con un velo di miele, orange juice. Ovviamente in un'unica sessione...
Rutto libero (in camera, dopo lavaggio denti ed abluzioni varie).
Permessi di Scrittura
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