abacus ha ripetuto più volte senza uova...
Master Olympia
Ciclo di Massa
abacus ha ripetuto più volte senza uova...
...the search for the truth...
Mr Italia
In Stretching
ti posto come era la mia giornata se è il caso se puio apportare delle modifiche fallo ma nn mettere la uova la mattina perche nn le digerisco grazie
colazione(7.00)
500ml latte scremato
7 fette biscottate
spuntino(11.00)
pane 70g
tonno 100gr
pranzo(2.00)
pasta 120gr
condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
tonno 60gr
mela/arancia 200gr
palestra(15.30)
spuntino(18.00)
pane 70gr
fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr
cena(20.30/21.00)
pollo/carne/pesce (150/200gr)
insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
mela /arancia 200gr
spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
250ml latte scremato
aspetto modifiche grazie.
Larry Scott
Ciclo di Massa
beh allora ti serve una fonte di pro veloci...le alternative sono:
tonno
bresaola
prosciutto crudo sgrassato
altrimenti le whey(pro in polvere ad assorbimento rapido) da mettere nel latte
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Larry Scott
Ciclo di Massa
forse con le pro sei scarso anche a pranzoOriginariamente Scritto da palestrasuper
per la colazione prova con la ricotta
prendi le confezioni da 200g che sono anche relativamente economiche
se poi sei alla ricerca del gusto dolce puoi sempre
insaporirla con del miele e dell'uvetta
ma la domanda fondamentale per tutta la giornata è
"i grassi dove sono?"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La mia colazione (versione senza uova)
120 g fiocchi d' avena
150 g di ricotta
5 noci, 5 mandorle
4 crostini con miele
1 frutto
spremute
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mai provato i crostini con miele, sembrano interesanti..
ma come crostini intendi quelli salati?
Master Olympia
Ciclo di Massa
2 frutti
2 yoghurt bianchi
70-80 gr. Fibrette (eh, sì, quelli dell'Eurospin al 90% di crusca e con 234 Kcal)
un po' di prosciutto
stracchino/parmigiano
Caffè
Mr Italia
In Warm-Up
la mia colazione è questa,ma considera che la faccio ora in definizione
190 ml di latte ps
60 gr caffè
60 gr fette biscottate int
25 gr marmellata
10 gr zucchero
60 gr fesa di tacchino
Permessi di Scrittura
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