colazione per bb

[palestrasuper]

ho dimenticato di dire ke devo mettere massa muscolare

[°°sOmOja°°]

ho spostato.

quello che chiedi tu sono ricette giusto?
perchè una COLAZIONE è un pasto facente parte di un PIANO alimentare e come tale dipende dal tuo fabbisogno di nutrienti, io e pinco pallo nn facciamo la stessa colazione.

per quanto riguarda le possibili ricette ti consiglio di fare un giro in questa sezione.
per quanto riguarda la richiesta di diete ti ricordo che nn è nello stile (e nelle intenzioni) del forum "fare diete".

[palestrasuper]

posso accennarti la mia colazione tipo(fatta tutti i giorni)

latte scremato 500ml
7 fette biscottate integrali
caffe
1/2 cucchiaino di zucchero

tu come la modificheresti (senza uova)
grazie

[ale82]

..ma quindi la mattina nn assumi in nessun modo un'altra fonte di proteine?

[abacus]

la modificherei così:
300ml latte scremato
100ml albumi
10 fette biscottate
10-15 gr di noci
1 caffè(se lo vuoi prendere)



Per gli albumi puoi metterli in una tazza e cuocerli al microonde(circa 2-3 minuti) finchè diventa una pappetta non troppo consistente. Dopo mettici ad es nesquik syrup(un cucchiaio), così sono più palatabili.

Solo il latte come fonte di pro la mattina non va bene, perchyè è costituito da caseine, a lento rilascio. C'è bisogno anche di fonti di pro veloci, come l'albume.

[Superpippo]

abacus ha ripetuto più volte senza uova...

[palestrasuper]

ti posto come era la mia giornata se è il caso se puio apportare delle modifiche fallo ma nn mettere la uova la mattina perche nn le digerisco grazie

colazione(7.00)
500ml latte scremato
7 fette biscottate

spuntino(11.00)
pane 70g
tonno 100gr

pranzo(2.00)
pasta 120gr
condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
tonno 60gr
mela/arancia 200gr

palestra(15.30)

spuntino(18.00)
pane 70gr
fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr

cena(20.30/21.00)
pollo/carne/pesce (150/200gr)
insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
mela /arancia 200gr

spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
250ml latte scremato

aspetto modifiche grazie.