esperti del bb vorrei sapere...

[.:überfranz:.]

ciao.
i grassi sono uno dei tre macronutrienti insieme a carboidrati e proteine, quindi sono essenziali nella dieta.
i grassi sono calorici, hanno piu' energia quindi, 1gr=9kcal se non sbaglio.
c'e' da dire che i grassi da usare sono quelli vegetali, ovvero olio, noci, frutta secca, da prendere durante la giornata, ma non a colazione e nel post WO.

a cosa servono? no comment

i grassi non fanno ingrassare, di solito sono i carboidrati a far venire la pancetta.
guardati le % di suddivisoine dei macronutrienti per farti un'idea. c'e' gia' scritto tutto sul forum se usi la funzione "cerca" in alto.
ciao

[palestrasuper]

visto ke te ne intendi cosa pensi di questa dieta e come la modificheresri?

colazione(7.00)
500ml latte scremato
7 fette biscottate

spuntino(11.00)
pane 70g
tonno 100gr

pranzo(2.00)
pasta 120gr
condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
tonno 60gr
mela/arancia 200gr

palestra(15.30)

spuntino(18.00)
pane 70gr
fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr

cena(20.30/21.00)
pollo/carne/pesce (150/200gr)
insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
mela /arancia 200gr

spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
250ml latte scremato

[.:überfranz:.]

dunque, hai trovato uno che di diete proprio... aspetta zio tattoos o menphis che ne sanno piu' di me.

secondo la mia modestissima opinione, ci sono poche pro la mattina, ne manca proprio una fonte. post WO assente. il prenanna solo latte? sono carbo...

il tuo scopo sarebbe?

[palestrasuper]

mettere massa muscolare il piu velocemente possibile

[Garzante]

mettere massa muscolare il piu velocemente possibile

hai perfettamente ragione! però devi andare anche in palestra tutti i giorni e devi riempirti di integratori altrimenti non vai da nessuna parte! non preoccuparti sei ancora in tempo menomale che hai postato a fine aprile.. 2 mesi di palestra basteranno sicuramente per fare il fisico per l'estate

però gentilmente ora usa la funzione cerca ed evita di aprire altri thread, mi sembri master_mirko 2