-la creatina prima del wo non ha per niente senso
-se non sei abituato è normale che tu possa avere quei problemi diciamo di tipo intestinale, dopo qualche giorno scompaiono..(soprattutto con la creatina citrata)
-mi sembra che partire con 10 gr al giorno non sia comunque un'ottima scelta...penso che 5gr sarebbero stati più che sufficienti, magari da suddividere in 2 dosi: la metà, al mattino e l'altra metà dopo l'allenamento...(se fai in questo modo secondo me non avrai più problemi)
-al massimo al prossimo ciclo dopo lo scarico puoi aumentare un po' la dose giornaliera, arrivando con un paio di step fino a 6gr di creatina al giorno per poi ripartire,, da una dose più bassa...
-per veicolarla va bene il destrosio, le maltodestrine ma anche i succhi di frutta zuccherini
-se smetti di prenderla di sicuro risolvi il problema