non mi piacciono! hihi! ok x la frutta secca ma tu dici ke qualcosa riesco a perdere se mi impegno? nn ho avuto mai problemi di fisico ma quest'anno nn c sono riuscito a mantenermi bene e sn un po' preoccupato, magro e cn la panza
Principiante
In Warm-Up
non mi piacciono! hihi! ok x la frutta secca ma tu dici ke qualcosa riesco a perdere se mi impegno? nn ho avuto mai problemi di fisico ma quest'anno nn c sono riuscito a mantenermi bene e sn un po' preoccupato, magro e cn la panza
Mr Universo
Inizio Preparazione
se segui una dieta adeguata e ti alleni con costanza e impegno di sicuro si....prova a modificare la dieta e ripostala con le modifiche ke abbiamo detto
Principiante
In Warm-Up
ok
colazione:
200gr di albume
1 cucchiaino d'olio
30 gr allbrann o 2 gallette di riso
spuntino
100gr di tonno e 10 di mandorle o nocciole
pranzo
200gr di mele
200gr di carne
1 cucchiaio d'olio e verdura a volontà
spuntino post wo
30gr di whey, 1 mela o 1 banana
cena
300gr di carne
1 cucchiaino d'olio
verdura a volontà
Mr Universo
Inizio Preparazione
hai fatto il calcolo di calorie e macronutrienti? scrivi i risultati
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Se ti devi asciugare va bene...ricorda che comunque qualcosa per ricaricare nel week end ci vuole, intendo carboidrati, del riso bianco a pranzo e del gelato alla frutta nel pomeriggio...Originariamente Scritto da MMA FIGHTER
Principiante
In Warm-Up
si se proprio mi va mangio un dolce o mezza pizza
Principiante
In Warm-Up
ok raga la inizio domani, cmq se x esempio la domenica mangio "normale" diciamo ke mangio come gli altri familiari riducendo al minimo le porzioni
tipo pranzo: 1 cannellone o una fetta di pizza la sera
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