19/04/2008

Squat 118kgx3 40 cm profondità + cintura
148kgx3 " "
148kgx3 " "
148kgx3 " "

148kgx1 32 cm profondità + cintura
148kgx1 " "
148kgx2 " "

Stacchi gambe tese 56 kg x non ricordo
Stacco classico : c'era un bilancere "apparecchiato" a terra e nn ho resistito
150 x1 130 x3
Pressa
Leg Curl 4x 35kg x 6
Standing Calf


Note: I 32 cm visti allo specchio sn sotto il mio parallelo..il peso c'e e anche
un pò di margine..
Spero di aver trovato la giusta formula per nn farmi male le ginocchia
ovvero : 3-4 SERIE DI 3 RIP AI 40 CM E 3-4 SINGOLE A 32 CM