negli ultimi giorni mi è toccato lavorare sul serio
per scrivere la relazione che andrà all'italcementi
e mi è restato poco tempo per postare

novità mi sono arrivati i kettlebell

ringraziando (eufemismo) le poste sono arrivati in 2 giorni diversi
comunque ciò che importa è che sono arrivati
considerazione:
non li avevo mai provati e non pensavo che meritassero cosi tanto rispetto
invece basta assaggiarli per capire il perche vengono considerati
una palestra intera
sono ruvidi, pesanti, e soprattutto non bilanciati nel punto centrale dell'impugnatura
se ci aggiungiamo che sono anche belli da vedersi (gusto malsano) e del mio colore preferito
in pratica sono una fig.ata
non sono ancora riuscito a usarli sul serio perce tra lavoro "palestra regolare" e contrattempi
il tempo rimasto è poco
comunque 10 minuti giovedi notte sono bastati a togliermi buona pate dell'arroganza
da palestrato ipertrofico
novità meno piacevole per le tasche : il conto del meccanico per la moto
catena corona pignone, gommone dietro, pastiglie freni ( nota davnti i dischi sono 2)
olio filtri vari ecc ecc
e lo stipendio di aprile è quasi speso del tutto
va be era necessario

in breve i work out(s)

giovedi squat 5x3@125
panca 1x2@105 4x1@112,5
stranamente avevo qualche problemino di setup in panca
più che altro non riuscivo a mettere a terra tutta la spinta delle gambe
comunque nessun problema
in coda 3x3@80 (dove l'attenzione è stata tutta al setup)
complementari trazioni rematore bicipiti

venerdi
squat 1x2@135 4x1@152,5 davvero belli
ok la cinta dava il suo aiuto ma sentivo il peso fino leggero
mi sono ritrovato piu di una volta a guardare se avessi caricato giusto il bilancere
profondità buona, oltre che a massi-555 ho rotto anche le scatole a un altro ragazzo
non tanto per avere un aiuto quanto per "certificarmi la profondità"
nota: mi avrà scambiato per pazzo
complementari
behind neck 5x4
panca 45° 6x4

finale stacco 5x3@140
addome

adesso che scrivo mi accorgo di essermi dimenticato delle spinte alle parallele
che di solito concludono il trittico spalla-panca-tricipite
amen, di certo questa settimana non mi sono risparmiato per qunato riguarda la "spinta"
può andare

considerazione sulle prossime 2 settimane
purtroppo (ma purtroppo solo a livello palestristico)
riuscirò viste le festività a fare solo 3 wo per settimana
ovviamente la programmazione subirà qualche modifica
base: i big 3 in ogni giornata ci sarà la seduta "heavy" di uno dei 3
complementari: se c'è ancora benzina
giorni "off" :spero di trovare una mezz'ora per giocare con i kb