Dieta..addome e maniglie..

**axel11** · 19-04-2008, 03:56 PM

ci ono troppi carbo....15 fette biscottate? Quindi anke tanta marmellata....quante ore stai senza mangiare tra colazione e pranzo? a pranzo la pasta un pò meno circa 100g e metti dell'olio...poi anke la rughetta cn mais nn è ke sia il massimo...spuntino pane è un po troppo e a cenase proprio vuoi mangiare del pane ti direi integrale o di segale......ma corri solo o fai anke pesi.....metti i tuoi dati

**angel83** · 19-04-2008, 04:05 PM

no no facciamo entrambi prima pesi e poi cardio corsa intervaltraining....

-tra la colazione e il pranzo passano 2 ore massimo...
-100 g con dell'olio a pranzo
-rughetta e mais come mai non vanno bene? e' verdura...o sbaglio?
-no no a cena preferisco niente carbo di nessun genere..

Il mio trainer mi ha dato tutti questi carbo perche' mi ha detto che se non voglio diventare uno stecchino devo andare graduale..
pero' dopo tutto sto tempo ho visto lievi risultati,che dite?ora provo 1 etto a pranzo e 1 etto di pane(1 panino)...pero' mi spieghi la rughetta e il mais cosa hanno di sbagliato?
grazie

**axel11** · 19-04-2008, 04:19 PM

la rughetta no anzi va benissimo...se mangi già la pasta mettere altri carbo dal mais nn mi sembra il massimo..a colazione ti direi di fare 10 fette biscottate e ggiungere della frutta secca....a cena metti almno un cucchiaio di olio

**angel83** · 19-04-2008, 05:16 PM

perfetto. tolgo il mais completamente e ci aggiunto 2 scatole di tonno al naturale..
che dici cosi facendo considerando il cardio tutti i giorni perdero' molta massa muscolare?

**axel11** · 19-04-2008, 05:35 PM

il cardio tutti i giorni nn mi sembra un buona cosa....io per esempio la faccio 3 volte a settimana x 20 minuti e mi sembra ke basti...di più appunto perdi massa muscolare anke xchè nn riesci a reintegrare le scorte di glicogeno perse e rischi di andare in catabolismo...la cosa più brutta ke possa succedere

**glutammico** · 19-04-2008, 05:52 PM

dipende da come ci sei arrivato a quel cardio fatto tutti i giorni.
Se sei partito con 3 x week da 20 minuti ...poi via via 30 minuti ,poi 4 per week da 25 minuti poi 30 .... ecc ecc ecc e' un conto .
Se sei partito con 40 minuti tutti i giorni e' un altro .
Poi cmq dipende da cosa vuoi ...potresti decidere di prosciugarti in breve e poi rimetterti a fare massa .....oppure fare cardio solo dopo i pesi per 20 minuti per non aumentere troppo la massa grassa e mantenerti ..diciamo piu' tirato .
Ovviamente facendo cardio consumi calorie ...e se l'intento e' quello di mettere massa con un surplus calorico ...non va bene ...altrimenti ,si .