Innanzitutto grazie per la risposta

10 gr della creatina citrata METRX equivalgono a 5 gr di creatina pura mentre il resto è:
Citrate 2.6g
Phosphate 2.7g
Phosphorous 682mg

Ingredients:
Creatine Citrate, Sodium Phosphate, Flavours, Sweeteners: Aspartame, Acesulfame, Potassium, Colour E110.

Ne assumo 5 gr totali prima e 5 gr totali dopo il WO.

Non faccio fasi di carico in quanto mi manterrei sempre sui 10 gr totali al gg fino almeno a natale per poi fermarmi 15 gg e poi ricominciare sempre con 10 gr totali.

Quindi tu mi consigli di prendere 30gr di destrosio per veicolizzare?