Dieta..addome e maniglie..

**angel83** · 19-04-2008, 03:08 AM

allora ragazzi vi dico che sto seguendo questa dieta per dimagrire l'addome mantenendo il piu' possibile la muscolatura..

COLAZIONE

15 fette biscottate con marmellata diet
6 uova(1 intero)

spuntino mattutino quasi mai perche' mi sveglio alle 11 lavorando la sera

PRANZO

2 etti di pasa poco condita
rughetta con mais e tonno al naturale

SPUNTINO

1 etto e 20 gr di pane integrale con 1 etto di tacchino

POST WORKOUT
20G DI PROTEINE
SALI MINERALI POLASE

CENA

carne(vitella,maiale,petto di pollo,bistecca,petto di tacchino)
rughetta

PRE NANNA
20G PROTEINE

ora i risultati li sto vedendo sull'addome ma sono molto molto lenti(corro 1 ora al giorno intervaltraining)5 volte alla settimana..

con un mese ho visto lievi risultati..dovrei modificare qualcosa nella dieta secondo voi?mi raccomando pero' non voglio diventare uno stecchino..

**axel11** · 19-04-2008, 02:56 PM

ci ono troppi carbo....15 fette biscottate? Quindi anke tanta marmellata....quante ore stai senza mangiare tra colazione e pranzo? a pranzo la pasta un pò meno circa 100g e metti dell'olio...poi anke la rughetta cn mais nn è ke sia il massimo...spuntino pane è un po troppo e a cenase proprio vuoi mangiare del pane ti direi integrale o di segale......ma corri solo o fai anke pesi.....metti i tuoi dati

**angel83** · 19-04-2008, 03:05 PM

no no facciamo entrambi prima pesi e poi cardio corsa intervaltraining....

-tra la colazione e il pranzo passano 2 ore massimo...
-100 g con dell'olio a pranzo
-rughetta e mais come mai non vanno bene? e' verdura...o sbaglio?
-no no a cena preferisco niente carbo di nessun genere..

Il mio trainer mi ha dato tutti questi carbo perche' mi ha detto che se non voglio diventare uno stecchino devo andare graduale..
pero' dopo tutto sto tempo ho visto lievi risultati,che dite?ora provo 1 etto a pranzo e 1 etto di pane(1 panino)...pero' mi spieghi la rughetta e il mais cosa hanno di sbagliato?
grazie

**axel11** · 19-04-2008, 03:19 PM

la rughetta no anzi va benissimo...se mangi già la pasta mettere altri carbo dal mais nn mi sembra il massimo..a colazione ti direi di fare 10 fette biscottate e ggiungere della frutta secca....a cena metti almno un cucchiaio di olio

**angel83** · 19-04-2008, 04:16 PM

perfetto. tolgo il mais completamente e ci aggiunto 2 scatole di tonno al naturale..
che dici cosi facendo considerando il cardio tutti i giorni perdero' molta massa muscolare?

**axel11** · 19-04-2008, 04:35 PM

il cardio tutti i giorni nn mi sembra un buona cosa....io per esempio la faccio 3 volte a settimana x 20 minuti e mi sembra ke basti...di più appunto perdi massa muscolare anke xchè nn riesci a reintegrare le scorte di glicogeno perse e rischi di andare in catabolismo...la cosa più brutta ke possa succedere