VEN 18.04.08 mattina (STACCO)

STACCO DA TERRA
risc
2(130) 1(130) 6x2(125)
1a serie - 2x130 http://www.youtube.com/watch?v=36xDtUk-sZo
8a serie - 2x125 http://www.youtube.com/watch?v=8HjSs_kVBPU

ALZATE GAMBE IN SOSPENSIONE
3 serie

CRUNCH MACHINE
3serie


VEN 18.04.08 pomeriggio

SPINTE MANUBRIO SINGOLO IN PIEDI
3 serie

SIDE BEND
in superserie con
ALZATE LATERALI
3 serie

CRUNCH DOPPIO / CRUNCH A TERRA
2 serie

BICICLETTA / CRUNCH A TERRA
2 serie


Nello stacco volevo fare 8x2 ma i 130 erano troppo e ripiego sui 125, onesto, con rest a sensazione sui 2'.
Divido l'addome tra mattina e pomeriggio visto che ho un po' di tempo libero di qua e di là.