Diario di Teknou

[Teknou]

eh.. come le eseguo? piglio il bilanciere e lo tiro su

[.:überfranz:.]

non fare allusioni volgari....
intendevo a che altezza del petto, apertura mani, inclinazione schiena...
eh... qui ci stavo mettendo un'altra battuta ma lascio stare dai

[Teknou]

Ma io sintetizzavo il movimento, sei tu malizioso.. oltre cha favoso!
Apertura mani più larga delle spalle ma non troppo, diciamo come la presa della panca, schiena verticale e tirata più alta che viene.. diciamo che sarà sotto i capezzoli.

[Teknou]

VEN 18.04.08 mattina (STACCO)

STACCO DA TERRA
risc
2(130) 1(130) 6x2(125)
1a serie - 2x130 http://www.youtube.com/watch?v=36xDtUk-sZo
8a serie - 2x125 http://www.youtube.com/watch?v=8HjSs_kVBPU

ALZATE GAMBE IN SOSPENSIONE
3 serie

CRUNCH MACHINE
3serie


VEN 18.04.08 pomeriggio

SPINTE MANUBRIO SINGOLO IN PIEDI
3 serie

SIDE BEND
in superserie con
ALZATE LATERALI
3 serie

CRUNCH DOPPIO / CRUNCH A TERRA
2 serie

BICICLETTA / CRUNCH A TERRA
2 serie


Nello stacco volevo fare 8x2 ma i 130 erano troppo e ripiego sui 125, onesto, con rest a sensazione sui 2'.
Divido l'addome tra mattina e pomeriggio visto che ho un po' di tempo libero di qua e di là.

[Nemintek]

Bravo Teknou! Lo stacco mi sembra migliorato tantissimo! Magari se riuscissi a fare una piccola accosciata per sfruttare il riflesso miotatico sarebbe il top

[Teknou]

Più temo di non alzare il peso meno scendo prima di partie, ahimè!

[Nemintek]

Allora togliti questa paura perchè ora ti stai facendo forte il bello sta per iniziare!!!

[Teknou]

GIO 24.04.08 (STACCO)

STACCO DA TERRA
risc
10x1(130) - 1'

TRAZIONI PRESA SUPINA
4x7 (bw)

SPINTE MANUBRIO IN PIEDI
8(16) 8(18) 6(18) 7(18)
in superserie con
TIRATE AL PETTO PRESA LARGA
4x6(40)

LAT PRESA NEUTRA
3x8(60)

PANCA INCLINATA PRESA STRETTA
5(40) 3+2(60) 6+2(60) 7(50)
in superserie con
HAMMER CURL

Onesto lavoro sullo stacco con un solo minuto di rest che letteralmente vola, alla 6a singola non sono riuscito a partire e mi sono dovuto riposizionare, poi è andato via liscio di nuovo sebbene non avessi il feeling ottimale con il movimento.

[Teknou]

SAB 26.04.08 (basket)

Umore nero, pessimismo totale.
Pomeriggio di basket comunque piacevole.