ahahaha, il carosello... io mi ricordo quella canzone che faceva, e li' e la' e li' che l'aspettava e li' e la' che aspettava miguel, miguel son sempre mi ......ahahahahahaah
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahaha, il carosello... io mi ricordo quella canzone che faceva, e li' e la' e li' che l'aspettava e li' e la' che aspettava miguel, miguel son sempre mi ......
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Aggiornamento del WO del Sabato. Poi ieri non ci sono stato perché ho accompagnato la famiglia tattoos a L'Aquila per una gara di Hip Hop.
Panca heavy narrow grip
5x5 @ 65 rest 2
Squat
4x3 @ 120
3x1 @ 130 cintura stretta rest 2
Trazioni BW
6x5
Jump set
Lat presa prona 4x8 rest 1
Rematore pulley
Jump set
Rematore (32 Kg.) con manubrio 4x8 rest 1
Shrug con bilancere presa supina
4x8 @ 70 rest 1
Extrarotatori
4x10 @ 4 no rest.
Oggi è partita figlia tattoos per la gita di classe. Umbria con Assisi e dintorni. Ma non pensate che con zia tattoos abbia dei programmi speciali. Oggi palestra e poi si dorme. Al più domani, anche se devo andare dal dentista.
Larry Scott
Ciclo di Massa
il famigerato dentistaOriginariamente Scritto da tattoos
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bella Ivo!
Gruppi storici. Sarei andato anch'io a vederli!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao ivo
faccio il rompiscatole: la panca nn è leggerina per essere "heavy"?
stai intorno al 65%..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, perché è "panca stretta" !
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si si, l'avevo notato ma (questa è solo la mia opinione eh, se giovanni la pensa diversamente mi tolgo il cappello) se nn maneggi grossi pesi nel workout HEAVY è difficile migliorare i massimali
personalmente cercherei di giocare il + vicino possibile all'80%, mi sono reso conto che se sto troppo tempo lontano da queste % (o addirittura superiori) anche se miglioro nelle alte reps o in esercizi assistenza il massimale stalla o peggiora.
Permessi di Scrittura
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