mi illudevo...ma la mia salute non regge...

[tattoos]

Un po' di dati personali ?

[GIOVANNI87]

A parte che non ci sono i dati personali, è evidente l'ASSENZA dei grassi nella dieta...Fossi in te toglierei anche il latte scremato perchè lo 0,1% di grassi è troppo...

Scherzi a parte...non vorrei essere riduttivo ed esprimere un giudizio affettato e semplicistico, ma il fatto che si tratti della "classica" dieta ipercarboidrata e ipolipidica, teoricamente, spiegherebbe tutti i tuoi problemi (compresa la stitichezza...)

[Garzante]

giovanni ha perfettamente ragione, introducendo i grassi nella dieta dovresti teoricamente risolvere i tuoi problemi..

a colazione come nello spuntino i 20g (se non 30) di proteine li lascerei, figurati se son quelli a farti stare male, vacci piano con la frutta ed eliminala dalla cena..

sempre a colazione eviterei il cappuccino.. anche se lo fanno in molti l'abbinamento latte-caffè non lo consiglierei.. o l'uno o l'altro.. inoltre mancano fonti di carboidrati: 4-5 fette biscottate con del miele andrebbero benissimo magari anche con una banana visto che non fai spuntino nella metà mattinata

per quanto riguarda i grassi potresti inserire qualche noce a colazione e a pranzo e, magari, preferire del pesce azzurro (come il salmone)

potresti provare così e vedi come và..

PS. vacci piano con melenzane e peperoni

[GIOVANNI87]

mancano fonti di carboidrati: 4-5 fette biscottate con del miele andrebbero

No...guarda...secondo me di carbo sta anche troppo alta nel complesso della giornata: anche questo potrebbe essere una casua del suo senso di debolezza. Una dieta ipercarboidrata e ipolipidica abitua il tuo fisico ad andare esclusivamente a carboidrati, con la conseguenza che appena questi finiscono c'è il crollo. La gente pensa che tutte le volte che uno è stanco è perchè non ha mangiato abbastanza carboidrati, mentre invece la maggior parte delle volte è il contrario...

Nella palestra che frequento c'è gente che a cadenza di 10 min si trangugia una bustina di zucchero perchè "è in calo di zuccheri": quando vedo queste cose mi vengono i brividi su per la schiena...

[cressi007]

mai sentito parlare di grassi essenziali? no erche se sn essenzili c'e un motivo, il bello della dieta e che per fortuna puoi sempre modificala

[Alex_JCM]

Sei giovane eppure il tuo corpo risponde con così tanta "cattiveria"

Io a 18 anni mangiavo l'impossibile e non mangiavo per periodi tipo campi di concentramento e non variavo di 1 etto.

Molla le gomme che contengono aspartame e introduci pure più grassi, del resto alla tua età li smaltisci velocemente

[Niklas]

Secondo me potresti soffrire di ipoglicemia.
Questa significa che il tuo corpo è ipersensibile all'impatto glicemico di certi cibi, quindi rilascia grandi quantità di insulina che hanno l'effetto di abbassare così tanto gli zuccheri (spedendoli alle cellula) che il cervello rimane a secco, a questo punto il corpo rilascia adrenalina e cortisolo per produrre zuccheri dalla glucogenesi proteica solo che tutto questo compromette le surrenali. Questo spiegherebbe tranquillammente il colorito, le occhiaia e sopratutto i giramenti di testa.

Potresti chiedere al medico di farti un esame di glicemia NON a digiuno o ancora meglio una curva glicemica.

Se fosse ipoglicemia allora dovresti eliminare lo zucchero, eliminare la pasta bianca e scegliere quella integrale, aggiungere proteine a colazione, eliminare la banana e gli yogurt non bianchi, aggiungere olio di oliva, noci e avocado. Inoltre dovresti mangiare molto più spesso per evitare appunto un impatto glicemico troppo forte aggiungendo uno sputino a mezza mattina e uno spuntino dopo cena.