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tattoos
Aggiornamento del WO del Sabato. Poi ieri non ci sono stato perché ho accompagnato la famiglia tattoos a L'Aquila per una gara di Hip Hop.
Panca heavy narrow grip
5x5 @ 65 rest 2
Squat
4x3 @ 120
3x1 @ 130 cintura stretta rest 2
Trazioni BW
6x5
Jump set
Lat presa prona 4x8 rest 1
Rematore pulley
Jump set
Rematore (32 Kg.) con manubrio 4x8 rest 1
Shrug con bilancere presa supina
4x8 @ 70 rest 1
Extrarotatori
4x10 @ 4 no rest.
Oggi è partita figlia tattoos per la gita di classe. Umbria con Assisi e dintorni. Ma non pensate che con zia tattoos abbia dei programmi speciali. Oggi palestra e poi si dorme. Al più domani, anche se devo andare dal dentista.
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