Sarò breve..molti carbs..prima e subito dopo l'allenamento...(dopo 1g 1,5g x peso corporeo). Il resto della giornata evita..partendo dall'ultimo pasto..o spuntino...
cardio= nn è la manna dal cielo...col cardio aumenti il dispendio calorico giornaliero (qnd lo fai) e al 65% del vo2max bruci circa 50% fats e 50% carbs..in reltà bruci la + quantity di grasso mentre dormi (a riposo è la fonte energetica primaria..)
dimagrimento sui fianchi? kimera!
dipende dalla genetika..io dimagrisco dall'alto in basso..se perdo 1/2kg si accorgono tutti xké lo èperdo in viso..
diminuisci i recuperi..allenati + spesso di 3 volte...fai 4 + 1 di cardio/streching....
poi kmq dipende tutto dalla tua % di bf...e dalla genetica...io passo dal 10 al 6% in un mese e mezzo...gente in tre...
Rispondi Citando
Segnalibri