* Diario di 123456789 *

[cressi007]

ora mi attendono i soliti 2 gg di riposo, e sabato ho il terzo wo della week 2 che la termino
nella terza week applicherò questo schema che mi ha consigliato venom al posto dell'1rm:
2x1@85%
2x1@90%
2x1@95%
1x6@75%

dopodiche la quarta week testerò i max... e in panca partirò dai 76kg [che devono venire per forza di cose... ]

i massimali voleranno