ueeee [cit.]

15.30 17.04

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x6 bw +55 kg PR
1x5 bw + 50
2x6 bw +40 kg
2x6 bw +30 kg

Panca 45
2x8 70 kg
1x20 50 kg [mezze rep]
1'

Croci manubri
3x12
19 kg
1'

Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat

7x8 8 8 8 8 7 6
1'

Lat machine triangolo
4x8
1'
90[max] 80 70 70 kg

Rematore con manubrio
2xmax [22 - 18]
30 kg
1'

French press da seduta dietro la nuca
6x8/10
1'
30 kg + bil

voto 8

ottimo! mi divertono un sacco le dip... mi ci voleva proprio cambiare, mi annoiavo con la panca
la schiena mi da qualche segnale ogni tanto, ma si è ripresa
domani riposo, poi gambe venerdi'...
ciao