* Diario di 123456789 *

[.:überfranz:.]

bravo, complimenti per il PR, stai andando nella direzione giusta!!

[123456789]

bravo, complimenti per il PR, stai andando nella direzione giusta!!

thx, speriamo sia la direzione corretta

[123456789]

ora mi attendono i soliti 2 gg di riposo, e sabato ho il terzo wo della week 2 che la termino
i prox wo di panca che mi attendono ho ricalcolato le per sul nuovo max...
nella terza week applicherò questo schema che mi ha consigliato venom al posto della seduta in cui avrei dovuto calcolare l'1rm:
2x1@85%
2x1@90%
2x1@95%
1x6@75%

dopodiche la quarta week testerò i max/scaricherò... e in panca partirò dai 76kg [che devono venire per forza di cose... chiaramente vorrei gli 80kg a fine meso anche se mi ero posto i 75 hihi ]

[cressi007]

ora mi attendono i soliti 2 gg di riposo, e sabato ho il terzo wo della week 2 che la termino
nella terza week applicherò questo schema che mi ha consigliato venom al posto dell'1rm:
2x1@85%
2x1@90%
2x1@95%
1x6@75%

dopodiche la quarta week testerò i max... e in panca partirò dai 76kg [che devono venire per forza di cose... ]

i massimali voleranno

[123456789]

oggi extra workout biceps...
un "BEL PO DI ROBA" sempre rst 60'