si il volume di sto meso è inaudito[taglio i rst ai complem, perchè se tengo 2 minuti sto giu na vita lol]
la panca oggi mi ha sorpreso
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si il volume di sto meso è inaudito
la panca oggi mi ha sorpreso
Phil Heath
Quasi Istruttore
bravo, complimenti per il PR, stai andando nella direzione giusta!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx, speriamo sia la direzione correttaOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ora mi attendono i soliti 2 gg di riposo, e sabato ho il terzo wo della week 2 che la termino
i prox wo di panca che mi attendono ho ricalcolato le per sul nuovo max...
nella terza week applicherò questo schema che mi ha consigliato venom al posto della seduta in cui avrei dovuto calcolare l'1rm:
2x1@85%
2x1@90%
2x1@95%
1x6@75%
dopodiche la quarta week testerò i max/scaricherò... e in panca partirò dai 76kg [che devono venire per forza di cose... chiaramente vorrei gli 80kg a fine meso]
Ultima modifica di 123456789; 16-04-2008 alle 08:56 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
i massimali volerannoora mi attendono i soliti 2 gg di riposo, e sabato ho il terzo wo della week 2 che la termino
nella terza week applicherò questo schema che mi ha consigliato venom al posto dell'1rm:
2x1@85%
2x1@90%
2x1@95%
1x6@75%
dopodiche la quarta week testerò i max... e in panca partirò dai 76kg [che devono venire per forza di cose...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
oggi extra workout biceps...
un "BEL PO DI ROBA"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo numeretto!!! Se dopo 6 singole hai fatto un pr io dico che sarai quasi intorno a 80kg! Ottimo vai così!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai già 80 kg di bench
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
speriamo di avvicinarmi il piu possibilie agli 80 tra 2 week, perchè poi ho tutto il tempo che mi rimane [fino ad agosto...] per chiappare i 90kg [1,5bw]Bravo numeretto!!! Se dopo 6 singole hai fatto un pr io dico che sarai quasi intorno a 80kg! Ottimo vai così!
@corvo: thx speriamo... ma ne ho di strada eheihehe
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Lol...
appena di ritorno dall'uni...
dico, cazz andiamo a fare un po di panca
il prob è che son poco normale si... new PR, e con 60secondi di recupero da un set all'altro perchè volevo fare in fretta
5x30kg
3x46kg
2x56kg
1x66kg
1x76kg new PR [i 76kg che falli lo scorso wo per uno sputo, quindi sapevo di averli senza troppe difficoltà...]
bene -2 week di allenamento, e -4kg per gli 80KG!!! [p.s. e magari il prox calcolo vero dell 1rm tengo i rst giusti e non 60 secondi
Larry Scott
Ciclo di Massa
bravo mattiaLol...
appena di ritorno dall'uni...
dico, cazz andiamo a fare un po di panca
il prob è che son poco normale si... new PR, e con 60secondi di recupero da un set all'altro perchè volevo fare in fretta
5x30kg
3x46kg
2x56kg
1x66kg
1x76kg new PR [i 76kg che falli lo scorso wo per uno sputo, quindi sapevo di averli senza troppe difficoltà...]
bene -2 week di allenamento, e -4kg per gli 80KG!!! [p.s. e magari il prox calcolo vero dell 1rm tengo i rst giusti e non 60 secondi
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx, ma siamo agli inizi ancora
doma wo heavy deadlift e panca media e squat leggero, e si conclude la seconda settimana
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene bene questa numerella sta diventando proprio forte bravo!
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