Newbie ? Massa ? Leggete...

[Alex_JCM]

[Superpippo]

bellissime le proteine morte!

[Alex_JCM]

Ma non si trattava di proteine morte

Intendevo che con la cottura si abbassa il livello di proteine, e volevo sapere se si abbassasse anche con il tempo

[Alex_JCM]

Ecco una prima modifica un pò indicativa della mia dieta

Prima:
Colazione:
150 ml di latte con 4-5 fette biscottate, uno yogurt;
Pranzo:
100g di pasta, pane, verdura e formaggio;
Spuntino:
Frutta di stagione, pane con crudo;
Cena:
200g di carne o pesce, pane, verdura e tonno;
Spuntino:
Succo di frutta, uno yogurt;

Dopo:
Colazione:
200ml di latte con 5-6 fette biscottate, un albume sodo con tonno;
Pranzo:
100g di pasta, 200g di carne o pesce, formaggio e verdura;
Spuntino:
frutto di stagione, formaggio, pane con crudo o bresaola;
Cena:
200g di carne o pesce, spesso legumi, verdura e tonno;
Spuntino:
1 yogurt, formaggio.

Lo spuntino di mattina non lo faccio sempre, ma nel caso dovrebbe essere uguale a quello pomeridiano. Nel post WO immediato mangio un frutto, dopo mezz'ora circa il panino. Avevo intenzione di aggiungere frutta secca a colazione e negli spuntini.
Ricordo che è una dieta per la massa
Altezza 1.70
Peso 67
Età 23